Zdravotní pilates - STŘEDA od 8:30

NOVINKA

Středa  8:30 - 9:30, od 10.9.2025

Ukázková hodina 3.9.2025

Zdravotní PILATES (metoda Stott)

Úroveň: začátečníci a mírně pokročilí 

Jak metoda Pilates funguje? Specificky danými cviky zpevňuje převážně hluboké svaly trupu (které pomáhají držet napřímené tělo) + svaly horních a dolních končetin, které se zapojí do zátěže, namísto nesprávných svalů trupu a zad. Pilates základních cviků je okolo 30-40 a každý má několik modifikací pro individuální potřeby jednotlivců (snažší, pokročilejší). Cvičí se převážně vleže na zádech, na břiše, vsedu a vkleku. Využitím různých pomůcek se stavá cvičení variabilnější, zajímavější.

Jak se budete po cvičení cítit?: Protažené, pružné, plné energie, napřímené, štíhlejší, pohyb se stává lehčí. Pilates, které se cvičí dlouhodobě min. 2x týdně zpevňuje postavu, CORE (střed těla), buduje funkční svaly, které pracují, jak mají - jsou pružné a dostatečně silné pro každodenní úkony a přetěžování, čímž chrání páteř a klouby. Pilates zpevňuje i svaly končetin, buduje sílu a pružnost.

Popis lekce: Na začátku lekce se vždy protáhneme, rozdýcháme, uvolníme velké klouby těla a páteř, aby se tělo připravilo a "ucvičilo" hlavní část, tedy tu posilovací. Zdravotní PILATES cvičíme s důrazem na optimální nastavení trupu a končetin tak, aby byly jednotlivé cviky prováděny šetrně vůči kloubům a nepřetěžovaly naše záda. Lektorka v průběhu lekce cvičící pravidelně a individuálně kontroluje, provádí korekce.

V tomto kurzu cvičíme i s těmito pomůckami: Thera-Band, overball, posilovací kruh (Magic Circle), Pilates válec, velký míč. 

Pro koho je/není toto cvičení vhodné? Cvičení Pilates JE VHODNÉ pro ty z vás, koho trápí ochablé držení těla, svalové dysbalance (zkrácené a slabé svalstvo), ale jinak neřešíte zásadní zdravotní problémy pohybového aparátu. Skupinové cvičení Pilates na podložce NENÍ VHODNÉ pro jedince s akutní bolestí zad a kloubů, s nadváhou a obezitou, seniory a jedince se závažnými nemocemi.

Pokud máte akutní či vleklé bolesti zad a kloubů neznámé příčiny, konzultujte svůj záměr cvičit ve skupině nejprve se svým MUDr. či fyzioterapeutem.

Předcvičuje: Ivana Veselá, DiS. Certifikovaná instruktorka zdravotního cvičení, praxe 8 let

Více o lektorce: https://www.fitzada.cz/o-mne

PŘIHLAŠOVÁNÍ na ukázkovou lekci zdarma ČT 04/09, 11:00: https://fitzada.inrs.cz/rs/id/3239/ukazkova-lekce-zdarma

PŘIHLAŠOVÁNÍ NA KURZ od ČT 11/09: https://fitzada.inrs.cz/rs/akce/zobrazit_akci/3177

Kontakty na lektorku: info@fitzada.cz, 776 630 298